Giải pháp cho chiếc dạ dày bị nhồi nhét

written by Vo Thanh Nguyen December 2, 2016

Cảm giác cơ thể khó chịu và nặng nề sau khi ăn? Và ý nghĩ mặc chiếc áo thun chật ních vào mùa hè sẽ mang đến cảm giác kinh hãi? Thật may bạn không phải là người duy nhất như vậy! Vì thế bạn đang tìm cách chế ngự chiếc dạ dày lép kẹp? Đây là lúc để giúp bạn thoát khỏi tình trạng nhồi nhét quá mức với nhưng giải pháp tối ưu của chúng tôi:

Ăn ít và thường xuyên

Hãy ăn ít đi và ăn nhiều bữa hơn. Một bữa ăn nhồi nhét sẽ khiến vòng eo của bạn to ra, ngay cả với những người có thân hình gọn gàng nhất, trái lại nếu bạn ăn ít đi và ăn nhiều bữa hơn sẽ giúp cho hệ thống của bạn không rơi vào tình trạng quá tải đồng thời tránh tình trạng không diện được những bộ đầm tôn dáng hợp mốt. Nhưng có tin tốt lành cho những tín đồ có tâm hồn ăn uống là có những chương trình có thể giúp giảm lượng chất rafinoza và đường, những thứ vốn có thể gây ra tình trạng đầy hơi.

Điều tiết sự cân bằng

Sự mất cân bằng của các vi khuẩn có lợi và không có lợi trong đường ruột cũng có thể gây đầy hơi, vì vậy cần phải cung cấp thêm những loại sữa chua lợi khuẩn tốt cho cơ thể. Có thể chúng ta không chú ý là đôi khi một số loại vi khuẩn có lợi có thể làm xáo trộn bộ máy tiêu hóa của bạn, ít nhất là tạm thời. Nếu bạn nạp vào quá nhiều các loại thực phẩm tinh bột đã chế biến sẵn, hãy chuyển sang khẩu phần ăn nhỏ hơn cho việc giải phóng diễn ra chậm hơn, các loại có chỉ số GI thấp, như: cháo, bánh mỳ nguyên hạt và mỳ Ý nguyên cám. Chuyển đổi những khẩu phần ăn tinh bột của bạn sang chất béo đơn không bão hoà (MUFAs) cũng sẽ rất có lợi (các loại thực phẩm có hạt có lợi hơn là bánh bích quy, hạt mè thay cho mứt).

Uống ít đi

Lời tư vấn ở đây là gì? Đừng bao giờ uống rượu khi đói, hãy dùng cocktail và các loại uống có cồn khác có phần trăm ABV thấp nhằm giữ gìn cho hệ thống tiêu hóa của bạn. Thay vào đó bạn nên uống nhiều nước để hỗ trợ tiêu hóa và thải độc tố trong người một cách có hiệu quả hơn.