Ngủ ngon ban đêm sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực.
Thời điểm nào đó trong năm khi thói quen lành mạnh của bạn thường xuyên đi chệch quỹ đạo, thiên vị cho những bữa tiệc hơn là thói quen ăn uống điều độ và ngủ đủ giấc sẽ có tác động to lớn đến sức khỏe của bạn.
Nghiên cứu cho thấy việc ngủ không đủ giấc sẽ khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và cảm giác uể oải vào ngày hôm sao, ngoài ra việc này sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch, dẫn đến tình trạng tăng cân hoặc dấy lên những nguy cơ về tim mạch
Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn bí quyết phòng tránh những kẻ giấu mặt vốn có thể làm tổn hại đến sức khỏe của bạn và giúp bạn có được giấc ngủ an lành mỗi tối trong mùa lễ hội này.
Bạn cần đảm bảo không ăn uống bất kỳ thứ gì có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn từ 2 giờ chiều trở đi. Những thứ này gồm: đồ uống có chứa cafein, sôcôla đồng thời hạn chế hết mức những loại thức ăn khó tiêu hóa và thực phẩm ăn liền. Hãy thưởng thức một cốc sữa ấm hay trà không chứa chất cafein một giờ trước khi đi ngủ. 
Giấc ngủ có lợi cho cơ quan miễn dịch của chúng ta, như là: tuyến bạch huyết có cơ hội làm mới và tái tạo. Nếu thời gian biểu của bạn phải thức khuya, hãy cố gắng chợp mắt vào ban ngày tối thiểu 30 phút, một giấc ngủ ngắn sẽ hồi sinh các tế bào miễn dịch trở lại bình thường đồng thời giúp bạn thấy tỉnh táo hơn.
Hãy uống các loại vitamin hỗn hợp thường xuyên hàng ngày, ít nhất 3 tháng trước sinh. Điều này sẽ đảm bảo cơ thể bạn hấp thụ hàm lượng tối ưu các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác vốn cần thiết cho việc thụ thai.
Bạn cũng có thể tăng cường trí não với một số lựa chọn dinh dưỡng có lợi. Hãy thử dùng thực phẩm bổ sung omega-3 chất lượng cao để giúp cho các tế bào não luôn khỏe mạnh đồng thời ăn nhiều thực phẩm có lợi cho sự phát triển của não bộ, như : dầu cá (cá hồi, cá mòi, cá thu, cá cơm, cá trích), các loại quả và hạt, nhằm giúp cho não bộ của bạn có thể làm việc hết năng suất trọn ngày.
