Giơ tay lên nếu thói quen ăn uống lành mạnh của bạn có thể dự đoán được như thị trường chứng khoán? Thật dễ dàng để sa vào một chu kỳ những ngày ăn kiêng thất thường và những buổi chè chén nuông chiều bản thân, nhưng nếu bạn có câu trả lời thông minh cho những câu hỏi ăn cái gì và ăn như thế nào, bạn có thể có được một thân hình tuyệt vời, trong khi vẫn cải thiện tình trạng sức khỏe.
Chúng tôi đã kết hợp một bản hướng dẫn toàn diện cho một chế độ ăn uống lành mạnh, với các lời khuyên hàng đầu về chế độ ăn từ các chuyên gia có tâm hồn ăn uống và thấy tội lỗi, các món đồ để lôi kéo bạn quay lại căn bếp và các trang web ăn uống trực tuyến yêu thích của chúng tôi để giúp bạn khởi động lối sống khỏe mạnh. 
Khởi động chế độ ăn uống của bạn và sử dụng những mẹo đơn giản này để gia tăng sức mạnh cho bạn:
1. Viết nó xuống
Viết nhanh một danh sách mua sắm trước khi đi tới siêu thị sẽ giúp tiết kiệm thời gian và tiền bạc, nhưng các nhà nghiên cứu Úc cho biết nó cũng có thể giúp giữ cân nặng ở mức an toàn. Một nghiên cứu mới phát hiện ra rằng những người ăn kiêng mà viết ra kế hoạch bữa ăn chi tiết và danh sách mua sắm có nhiều khả năng giảm cân hơn so với những người đi đến các cửa hàng mà không có sự chuẩn bị trước.
2. Tránh xa đồ ăn vặt
Bạn có biết phụ nữ trung niên chỉ tiêu thụ 13,2 phần trăm tổng số calo hàng ngày có được từ lượng đường được nạp vào cơ thể? Những thứ này có liên quan đến các bệnh mãn tính như tiểu đường, nên hãy tránh xa. Luôn đọc nhãn mác và loại bỏ các loại thực phẩm được chế biến sẵn ra khỏi chế độ ăn uống của bạn, thay vì dùng đường thì hãy dùng các chất làm ngọt tự nhiên như cỏ ngọt stevia và đường xylitol.
3. Dùng mã quy ước màu cho đĩa của bạn
Vấn đề không phải chỉ là bạn đặt gì lên đĩa của bạn, mà vấn đề còn nằm ở chính chiếc đĩa nữa. Khẩu phần của chúng ta tăng 20 phần trăm khi thức ăn mà chúng ta ăn có màu sắc trùng với màu của chiếc đĩa chứa thức ăn này. Các chuyên gia khuyên khi ăn nên dùng bát đĩa bằng sành có màu sáng hoặc tối để tránh chiếc bẫy chế độ ăn uống này.
4. Năm phần ăn một ngày 
Chúng ta đều biết rằng rau quả đóng vai trò to lớn trong cuộc chiến chống lại sự nhiễm độc -nhưng bạn có biết rằng ăn nhiều hơn năm khẩu phần thực phẩm tươi có liên quan tới việc sống lâu hơn? Các nhà nghiên cứu Thụy Điển nhận thấy rằng ăn các sản phẩm như chuối, quả mọng, cà rốt, bắp cải và cà chua đóng một vai trò quan trọng đối với tuổi thọ. Thêm chúng vào sinh tố, món xào và salad để có nhiều dinh dưỡng.
